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自分の体を測定しよう!BMI、体脂肪率、WH比

自分の体を測定しよう!BMI、体脂肪率、WH比

誰もが気になる自分の体型。自分はやせているのか太っているのか?どのくらいが標準なのか?病気にかかりにくいのはどのくらいなのか?などなど。そこで、今回は体型や肥満度などを測定するための方法をいくつか紹介していきたいと思います。 BMI(体格指数) BMIはBody Mass Index(ボディ・マス・インデックス)の略で、日本語では体格指数と訳されます。現在の身長と体... 続きを読む »

運動で健康づくり!

運動で健康づくり!

健康のためには運動をした方が良い、ということは様々なところで言われていることだと思います。しかし、「いったいどんな運動をどの程度すれば良いのか?」、それがはっきりと示されていることは少ないように思います。今回は、国が設けた検討会による報告書をもとに、健康のためにはどの程度運動をしたら良いのかを探っていきます。 運動基準と運動指針 今回紹介する報告書は、運動所要量・運... 続きを読む »

メタボリックシンドローム

生活習慣病とつながりがあるとされているメタボリックシンドロームについて詳しく解説したいと思います。 メタボリックシンドロームとは? メタボリックシンドロームとは、簡単に言えば、生活習慣病などの病気にかかってしまう危険性が高い状態のことを指します。 もちろん、そのような状態のすべてを指すわけではなく、特に、内蔵脂肪が蓄積した肥満によって生活習慣病などが引き起こさ... 続きを読む »

エネルギー産生&抗酸化「コエンザイムQ10」

コエンザイムQ10という名前、皆さんは聞いたことがありますか?実はこのコエンザイムQ10、私たちの体を健康に保つために重要な働きをしているのです。 コエンザイムQ10とは? コエンザイムQ10は補酵素といい、体内で酵素の働きを助けている物質です。 私たちの体内のあらゆる細胞に含まれていますが、その濃度は体の部位ごとに異なっています。また、コエンザイムQ10は体... 続きを読む »

ミネラルの宝庫「にがり」の健康効果

ニガリストなんていう言葉をご存知ですか?常に「にがり」を持ち歩いている人のことをこう呼ぶそうです。 「にがり」と聞いて思い出すのが豆腐ですよね。豆腐の原料である豆乳に「にがり」を加えると固まって豆腐ができます。今、この「にがり」にダイエットをはじめとする様々な健康効果があるとして、特に女性の間で大注目されているんです。 「にがり」っそもそも何? にがりは、海水... 続きを読む »

水中運動のススメ

水中運動は水泳や他の陸上運動に比べていまいち地味な感がありますが、とても優れた運動です。そんな水中運動について勉強していきましょう。 水中運動の利点 運動なんて陸の上でも水の中でも一緒でしょ、という人のためにまずは水中運動ならではの利点をいくつか挙げてみます。 体への負担が少ない 水の中では浮力がはたらくので、陸上にいるときよりも体への負担は軽くなります。そのた... 続きを読む »

意外に高い!ラジオ体操の消費カロリー

運動の秋と言われているように、秋は気候的にも運動するのに適した季節です。そこで、今回は運動と消費カロリーについて見ていきましょう。 主な運動の消費カロリー まずは主な運動の消費カロリーから見てみましょう。数字は体重50kgの人が15分間運動をした際の消費カロリーです。 (数値はあくまで目安であり個人差があります) 運動の種類  ... 続きを読む »

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