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自身の健康マネジメントはリーダーの仕事 ―リーダーに必要なサプリメントとは?―

組織やチームのリーダーは、組織やチームのマネジメントに常に気を使い神経をすり減らして日々過ごしています。積み重なるストレスが身体を蝕むことも少なくありません。胃や腸などの消化器系の障害から始まり、肝臓、腎臓、膵臓などに障害が生じることもあります。リーダーは、人や組織を育て取り仕切る立場ですので、身体のメンテナンスをしっかりと行い、その職責を全うしていきましょう。 心身のメ... 続きを読む »

1日7分のランニングで死亡リスクが激減!

ランニングは最もポピュラーな運動の一つですが、実際に私たちの死亡率に対してどのように寄与するのかについてはよく知られていませんでした。 アイオワ州立大学のリー博士らの研究グループは、18歳から100歳までの55,137人(平均年齢44歳)を対象に、ランニングと死亡リスク(特に心疾患死のリスク)との関係を調査し、Journal of the American College... 続きを読む »

ソイ?ホエイ?プロテインの種類と特徴まとめ

ソイ?ホエイ?プロテインの種類と特徴まとめ

運動を生活の一部に取り入れることは、人生に豊かさをもたらします。近年のエクササイズブームも後押しとなり、積極的に運動に取り組む方が増えています。そして、そのパフォーマンスアップのため、肉体改造のため、健康維持のためと、今ではプロのアスリートはもちろんのこと、ビギナーの方でもサプリメントを使用される方が多くなっています。 プロテインはそのようなサプリメントの中でも別格に位置... 続きを読む »

泣いてスッキリ。ストレス解消!

泣いてストレス解消!!

涙には、意外にもストレス解消の効果があるそうです。しかし、ただ泣くだけではストレス解消にはなりません。 涙には、主に目の表面を潤すために常に流れている涙、タマネギなどの刺激による涙、喜怒哀楽等の感情による涙の3種類があります。涙の成分は大部分が水で、タンパク質と塩分などが若干含まれています。 涙に含まれる物質って? 涙の原料は血液なのに血液と比べると30倍も濃... 続きを読む »

他人事じゃない!「狂犬病」

他人事じゃない!「狂犬病」

2006年11月、日本国内で36年ぶりに狂犬病の発症が確認されました。当時はかなりの話題となりましたが、わずか1ヶ月足らずであまり目立たなくなってしまったような印象を受けます。しかし、狂犬病は命にかかわる病ですので、すでに知っている人もおさらいを兼ねて、まだ知らない人はぜひこの機会に、狂犬病についてこれから見ていきましょう。 狂犬病とはどんな病気? 狂犬病は、簡単に... 続きを読む »

「梅干し」に含まれる栄養素と健康効果

梅干しと言うと、おにぎりの具やお弁当の定番といった感じがしますが、梅干しにはどのような健康効果があるのでしょうか。 梅干しに含まれる栄養素 実は梅干しにはいろいろな栄養素が含まれています。例えば、ミネラルでは鉄分、リン、カリウムやカルシウムなどが含まれています。また、すっぱい味からもわかるように、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸が含まれています。 クエン酸の効果... 続きを読む »

健康食材「キノコ」の意外な栄養価

秋の味覚として代表的なキノコ。少し前にキノコの歌が有名になったりもしましたが、では、キノコにはどんな栄養素が含まれているのでしょうか。 キノコの栄養 キノコに含まれている栄養成分は、ビタミンA、ビタミンCなどを除いて野菜類にも決して劣ることなく、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDなどのビタミンの他、食物繊維やミネラルも豊富に含んでいます。 キノコはビタミン... 続きを読む »

納豆の健康パワーと食べ方いろいろ

その健康効果が今ではかなり有名になった納豆ですが、今回はそんな納豆の健康効果のおさらいと、納豆のトッピングについての特集です。 納豆の健康効果 納豆の健康効果としてもっとも注目されているものといえば、やはりナットウキナーゼでしょう。 ナットウキナーゼとは、納豆に含まれている納豆菌がつくる酵素のことで、血液をサラサラにしてくれる効果があるのです。 また、納... 続きを読む »

森林でリフレッシュ!

つい先日まで桜が満開だったような気がしますが、あっという間に新緑の季節。そこで、今回のテーマは「森林」です。森林の持つ様々な効果について見ていきたいと思います。 マイナスイオン 一般的に、森林では平地と比較してマイナスイオンが多く存在しています。このマイナスイオンは、プラスイオンが多くなりがちな私たちの体の「イオンバランス」を整えてくれるのです。また、新陳代謝を活発... 続きを読む »

先進国でも栄養不足が起こる理由

皆さんはきちんと栄養を摂取していますか?自分ではきちんと摂取しているつもりでも、意外に栄養不足に陥ってしまっているかもしれません。 アメリカの例をもとに、現代人がいかに栄養不足に陥っているかを見ていきましょう。 アメリカ人はビタミン・ミネラル不足? アメリカでは、栄養に関する大規模な調査により、私たちに必要なビタミンやミネラルの摂取量が不足しがちになっているこ... 続きを読む »

ミュージック・パワー

音楽を健康(医療)のために活用しようという試みは昔からあったようです。現在では日本音楽療法学会という学会が存在しており、音楽と健康の関係はより深まっているといえます。音楽療法というと何か堅いイメージがしますが、その対象範囲は割と広く、日常のストレス解消などに音楽を役立てることも音楽療法の一種といえます。 音楽で癒されよう 音楽でストレス解消といってまず思い浮かぶのは... 続きを読む »

健康の香り「ハーブ」

様々な健康効果が手軽に得られるとあって人気のハーブ。今回はそんなハーブの種類とその様々な健康効果について簡単にご紹介します。 ハーブの種類いろいろ ハーブと一口に言ってもその種類は多彩。 そもそもハーブというのは薬効成分の含まれる植物全般のことを指しているので、その数も多くて当然と言えるでしょう。 ここではそんなハーブの中で特に代表的なものをいくつか紹介... 続きを読む »

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