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睡眠と認知症の意外な関係 慢性的な睡眠不足が認知症の引き金に!?

アルツハイマーの予防・治療に朗報!

忙しくて睡眠不足、という方は多いと思いますが、睡眠不足が長期的に筋萎縮性側索硬化症、アルツハイマー病、パーキンソン病、ハンチントン病などの神経変性疾患を引き起こす可能性があることはご存知でしょうか。 睡眠不足と神経変性疾患にどんな関係があるのか、詳細は省いてなるべく分かりやすく解説していきます。 アルツハイマーの原因物質 アミロイドベータ 筋萎縮性側索硬化症、アル... 続きを読む »

疲労の原因と回復のメカニズム~疲労回復のために取りたい栄養素まとめ

疲労の原因、疲労回復のメカニズム、疲労回復のために取りたい栄養素まとめ

なぜ疲れるのか?(疲労のメカニズムとは) ストレス社会と言われる現代では、仕事で疲労やストレスを感じている人は7割以上(平成19年度国民生活白書による)にものぼります。疲労は、痛みや発熱と並んで身体の3大アラームと言われています。もし、人が疲労を感じなければ、休むことなくずっと働き続けて突然バタッと倒れてしまう突然死なんてことが起きてしまいます。人の生命と健康を維持するた... 続きを読む »

クリエイティブな仕事に必要なサプリメント

クリエイティブな仕事をしている人に必要なサプリメントとは?

集中力・持続力が必要となるクリエイティブな仕事に従事する人は毎日の生活が不規則になりがち。今回は、そんなライフスタイルの人が摂るべきサプリメントの話です。 疲れた脳がもたらす身体の不調 パソコンを毎日使う人、1日中椅子に座っている人など、常に頭や体に負荷がかかっている状態の人に、是非気をつけて頂きたいことは、疲弊した頭(脳)のメンテナンスです。 長時間集中して... 続きを読む »

便秘の原因と解消法を徹底解説

便秘の秘密

目次 1. 便秘とは? 2. 便秘のメカニズム 3. 便秘にはどんな種類があるの? 4. 便秘の原因って何? 5. 便秘と他の病気の関係 6. 便秘を解消するにはどうしたらいいの? 1. 便秘とは? 便秘に悩んでる方は意外と多いと言われますが、あまり重大なことと捉えていない方がほとんどかと思います。しかし、この便秘、聞こえからは大層な症状ではないよう... 続きを読む »

生姜や根菜だけじゃない!冷え症を予防する意外な食材と栄養素の関係

生姜や根菜だけじゃない!冷え症を予防する意外な食材と栄養素の関係

冷え症の対策といえば運動、入浴、カラダを暖める食べ物、というのが定番ですが、これらはどちらかというと冷え症になったときの対策で、冷え症がそもそも起こらないようにするためのものではありません。 ではなぜ冷え症が起こるのでしょうか? 冷え症の原因 ビタミン・ミネラルの不足 意外かも知れませんが、ビタミン・ミネラルの不足が冷え症の原因となることがあります。 ... 続きを読む »

不眠は太る?知っておきたい不眠の原因とその対策

不眠は太る?知っておきたい不眠の原因とその対策。

不眠症とは? 夜眠れない(入眠障害)、夜中に目が覚めると再び寝ることができない(途中覚醒)、そのような症状が一定期間続く状態を不眠症といい、さらにその状態が一ヶ月以上ほぼ毎日続く状態を慢性不眠症といいます。 日本の成人の5人に1人は、なんらかの睡眠障害を抱えていると言われ、特に20代女性の4人に1人がなんらかの睡眠障害を自覚している状況です。 不眠になるとどうなる... 続きを読む »

エイジング(老化)を加速させる13の習慣とその対策

エイジング(老化)を加速させる13の習慣と対策

最近、年を取りやすくなったと感じてはいませんか?鏡に写る自分の姿にがっかりしてはいませんか?何気ない日常の行動が顔のシワを増やし、あなたの寿命を短くしています。今からでも遅くはありません。生活習慣を少し変えてみませんか。エイジング(老化)を加速させる行動とその対策を見て行きましょう。 1. マルチタスク 毎日仕事に追われる生活をしていると、ストレスからエイジングが加速し... 続きを読む »

歯周病をまねく生活習慣は幸福度が低い

30歳~50歳の男女1,355人に対し、歯周病をまねく生活習慣10項目についてアンケート調査を行い、歯周病のリスクを分類したところ、「自分が幸せだと思う」と答えた人の割合は、歯周病リスクが低い人の方が高い人よりも13%ほど高かったそうです。 また、「ストレスがたまっている」「疲れを感じている」と答えた人の割合については、歯周病リスクが低い人は、全体平均よりも20%ほど低く... 続きを読む »

気が滅入るこの時期に注意するべきこと

気が滅入るこの時期に注意するべきこと

季節の変わり目、ストレスとカラダ  環境が変わり新しい生活に慣れてくるこの時期、疲れを感じたり、ストレスを感じたりしていませんか?毎年、ゴールデンウィークを過ぎたあたりから気分が落ち込んだり滅入ったりといった症状に悩む方が多くなります。主な理由としては、新年度に入り仕事や学業などの新たなチャレンジで張り詰めていた心の緊張が、連休などによって解かれ、溜まっていたストレスや疲... 続きを読む »

女性の天敵「むくみ」を解消する4つの方法

女性の天敵「むくみ」を解消する4つの方法

女性のほっそり足の天敵といわれるむくみは冷え性と並んで日本人の女性の約8割が悩んでいる症状だといわれています。夕方になると足がパンパンに腫れたり、呑んだ翌日は顔や手足がむくんだり・・・イヤですよね・・・。 一般的には、むくみの原因は、水分の取りすぎや、塩分の摂りすぎといわれます。また長時間座ったまま、立ったままなどの同じ姿勢での仕事や作業など による疲労や寝不足なども、む... 続きを読む »

血行不良が原因の「冷え症」を克服する3つの方法

手足が冷たくて全然眠れない。腰痛や肩こり、生理痛がつらい。夫を湯たんぽ代わりにしている。 多くの女性がさまざまな症状に悩まされる冷え性。本当に女性にとって深刻な問題ですよね。 冷え性は女性だけの天敵ではありません。 男性が冷え性である場合には、たかが冷え性と侮っていると、深刻な病気に発展するとまで言われています。 自分が冷え性だと思う方は以下の項目のどれかに当てはま... 続きを読む »

知っておきたい猫背の原因と改善方法

脊椎はS字 人間の脊椎はまっすぐだと思っている方も多いのではないでしょうか。実は正常な脊椎は、まっすぐではなく、湾曲しているんです。Sのようにカーブしていると例えると分かりやすいでしょうか。では、なぜまっすぐではなく、曲がっているのでしょうか。それは頭部の荷重を一点に集中させることなく、分散させて支えているからなのです。それにより、私達は安定した直立二足歩行が可能となって... 続きを読む »

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