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睡眠と認知症の意外な関係 慢性的な睡眠不足が認知症の引き金に!?

アルツハイマーの予防・治療に朗報!

忙しくて睡眠不足、という方は多いと思いますが、睡眠不足が長期的に筋萎縮性側索硬化症、アルツハイマー病、パーキンソン病、ハンチントン病などの神経変性疾患を引き起こす可能性があることはご存知でしょうか。 睡眠不足と神経変性疾患にどんな関係があるのか、詳細は省いてなるべく分かりやすく解説していきます。 アルツハイマーの原因物質 アミロイドベータ 筋萎縮性側索硬化症、アル... 続きを読む »

不眠の原因と解消法

不眠症ってなに? 夜眠れない、夜中に目が覚めると再び眠ることができない、そのような症状が一定期間続く状態を不眠症といい、さらに、その状態が一ヶ月以上ほぼ毎日にわたって続く場合を慢性不眠症と言います。現在、日本の成人の5人に1人は、なんらかの睡眠障害を抱えていると言われています。 不眠症になると睡眠が不十分になりますので、「疲れが取れない」「気分が悪い」「集中できない」と... 続きを読む »

疲労の原因と回復のメカニズム~疲労回復のために取りたい栄養素まとめ

疲労の原因、疲労回復のメカニズム、疲労回復のために取りたい栄養素まとめ

なぜ疲れるのか?(疲労のメカニズムとは) ストレス社会と言われる現代では、仕事で疲労やストレスを感じている人は7割以上(平成19年度国民生活白書による)にものぼります。疲労は、痛みや発熱と並んで身体の3大アラームと言われています。もし、人が疲労を感じなければ、休むことなくずっと働き続けて突然バタッと倒れてしまう突然死なんてことが起きてしまいます。人の生命と健康を維持するた... 続きを読む »

クリエイティブな仕事に必要なサプリメント

クリエイティブな仕事をしている人に必要なサプリメントとは?

集中力・持続力が必要となるクリエイティブな仕事に従事する人は毎日の生活が不規則になりがち。今回は、そんなライフスタイルの人が摂るべきサプリメントの話です。 疲れた脳がもたらす身体の不調 パソコンを毎日使う人、1日中椅子に座っている人など、常に頭や体に負荷がかかっている状態の人に、是非気をつけて頂きたいことは、疲弊した頭(脳)のメンテナンスです。 長時間集中して... 続きを読む »

不眠は太る?知っておきたい不眠の原因とその対策

不眠は太る?知っておきたい不眠の原因とその対策。

不眠症とは? 夜眠れない(入眠障害)、夜中に目が覚めると再び寝ることができない(途中覚醒)、そのような症状が一定期間続く状態を不眠症といい、さらにその状態が一ヶ月以上ほぼ毎日続く状態を慢性不眠症といいます。 日本の成人の5人に1人は、なんらかの睡眠障害を抱えていると言われ、特に20代女性の4人に1人がなんらかの睡眠障害を自覚している状況です。 不眠になるとどうなる... 続きを読む »

森林浴効果が解明できる!?「フィトンチッド」

森林浴をするとなぜリラックスできるのでしょうか?その科学的なメカニズムが明らかになるかもしれません。 キーワードは「フィトンチッド」。 聞きなれない言葉ですが、簡単に言うと「森の香り成分」のこと。 森の中を歩くと「フィトンチッド」が血中に取り込まれることを、旭川医大の中村正雄名誉教授らの研究チームが突き止めたそうです。 フィトンチッドとは 樹木など... 続きを読む »

心のバランスを司る自律神経について知っておこう

自律神経

自律神経は、呼吸や心臓の鼓動など自分の意志とは無関係に働く、人間に備わる神経の一つです。自律神経は血管に巻きつくようにしてはり巡らされ、私たちの体を構成する60兆個すべての細胞の働きを調整しています。人間の生命維持にとって欠かすことの出来ない非常に重要な機能を担っています。 自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2つの種類があります。交感神経と副交感神経はシーソーのよ... 続きを読む »

アロマのススメ

アロマのススメ

まだまだ寒い季節が続いておりますが、部屋の中を暖めて暖を取る方は結構いらっしゃるかと思います。筆者はこたつ派で、部屋はほとんど暖めず、下半身に集中的に暖を取っております。さらにこたつに肩まで入りながら好きな本とお茶でのリラックスタイムは至福の時でございます。そしてこの時にエッセンシャルオイル(精油)をオイルウォーマーに入れて温めてあげることで、部屋の中で大好きな香が広がり、一層... 続きを読む »

ダイエットや疲労にも紅茶

紅茶はいかが?夏バテでお疲れの方に。

暑い日が続きますね。これまでの暑さで、ちょっとお疲れの方へ。紅茶はいかがでしょうか。紅茶には、利尿作用のほか、疲労回復やストレス発散の効果があり、また、紅茶の香りにはリラックス効果もあります。 本日は、知っているようで知らない紅茶の魅力をご紹介します。 そもそも紅茶とは 紅茶もウーロン茶も緑茶も、実は、もともと同じ葉っぱなのです。ではどこが違うのかというと、酵... 続きを読む »

眠気と無呼吸症候群

春眠「昼」も覚えず?

中国唐代の詩人、孟浩然の有名な詩にも「春眠暁を覚えず」とあるように、春の眠りが心地よいのは昔からだったようです。ただ、この詩のように「暁(朝)が来たことにも気がつかずつい寝過ごしてしまう」だけではなく、昼間に眠気が襲ってくることも多いのではないでしょうか。今回は、そんな時に眠気を取るための方法をいくつか見ていきましょう。 眠気の解消法 眠気解消の代表選手「カフェイン... 続きを読む »

室内で出来るフィットネス -ヨガ・ピラティス-

室内で出来るフィットネス-ヨガ・ピラティス

某ダイエットプログラムや家庭用ゲーム機のソフトなど、ここ最近、室内で行うフィットネスが流行となっていますが、それらの代表格ともいえるのがヨガ、そしてピラティスです。もうやってるよ、という方もそうでない方も、ヨガやピラティスがいったいどんなものなのか見ていきましょう! そもそもヨガとは? ご存知の方も多いと思いますが、ヨガはもともとインド発祥の修行法の総称であり、様々... 続きを読む »

森林でリフレッシュ!

つい先日まで桜が満開だったような気がしますが、あっという間に新緑の季節。そこで、今回のテーマは「森林」です。森林の持つ様々な効果について見ていきたいと思います。 マイナスイオン 一般的に、森林では平地と比較してマイナスイオンが多く存在しています。このマイナスイオンは、プラスイオンが多くなりがちな私たちの体の「イオンバランス」を整えてくれるのです。また、新陳代謝を活発... 続きを読む »

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