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年初に再確認!水は最も重要な栄養素。

年初に再確認!水は最も重要な栄養素。

人は絶食しても1ヶ月以上命を保つ事ができます。しかし、水を飲まずに一週間以上生き延びるのは非常に難しいことです。水は命の源なのです。 冬場も水分補給が必須 水分補給は夏場のみ必須と思われがちですが、実は、冬場も水分補給が欠かせません。体が排泄する水分量は年中一定だからです。冬場の水分不足は、喉や鼻を乾燥させウイルスを活発化させるので風邪につながるだけて... 続きを読む »

アンチエイジングを成功させるためにも知っておきたい6つのこと ―栄養面からのアプローチ―

アンチエイジングを成功させるために知っておくべき6つのこと ―栄養面からのアプローチ―

1. 人の身体の細胞は常に入れ替わっている 私達の体内で細胞は驚くべき速さで入れ替っています。健康な体になれるかどうかは、体を作り替える能力にかかっていると言えます。以下にいくつか例を挙げてみます。 消化器の粘膜はたった3日ですべて入れ替わります。 手足や心臓、消化器の筋細胞はわずか1ヶ月でおよそ60%が入れ替わり、残りはおよそ200日で入れ替わります。 肝... 続きを読む »

美肌の大敵!便秘を改善する3つの方法

美肌の大敵!便秘を改善する3つの方法

便秘が肌に悪いというのは何となくご存知だと思います。 肌に限ったことではありませんが、健康な体に必要なのは、体に十分な栄養素が行き渡っていること、そして絶えず生み出されている老廃物や毒素を速やかに排泄することです。そういったことを無視してやみくもに特定の食品や化粧品を使っても思ったような効果は得にくいようです。 体の中の排泄器官は肝臓、腎臓、肺、腸、肌などですが、と... 続きを読む »

エイジング(老化)を加速させる13の習慣とその対策

エイジング(老化)を加速させる13の習慣と対策

最近、年を取りやすくなったと感じてはいませんか?鏡に写る自分の姿にがっかりしてはいませんか?何気ない日常の行動が顔のシワを増やし、あなたの寿命を短くしています。今からでも遅くはありません。生活習慣を少し変えてみませんか。エイジング(老化)を加速させる行動とその対策を見て行きましょう。 1. マルチタスク 毎日仕事に追われる生活をしていると、ストレスからエイジングが加速し... 続きを読む »

夏前に日焼け対策のおさらいを

夏バテ

まだ6月も初めだというのに毎日30度近くの暑い日々が続いています。どんどん暑くなってくるこの時期に強くなるのが紫外線。本格的に夏に入る前に、日焼け対策をおさらいしましょう。 日焼けの原因となる紫外線。これを浴び続けると肌が赤くなりヒリヒリするだけでなく、メラニン色素が沈着して肌が黒くなり、シミ・ソバカスの原因となります。さらに、皮膚ガンや白内障のリスクまで高くなると言われ... 続きを読む »

お肌の乾燥対策

乾燥肌(Dry Skin)

今日はお肌の乾燥対策についてまとめました。 乾燥肌のメカニズム 私達の肌、つまり皮膚は表皮・真皮・皮下組織から成り立っています。中でも一番外側にある表皮は皮脂膜と角質層という2つの層で構成されていて、これが実は外界の刺激やアレルゲンから守るバリアのような役割をしています。しかし様々な原因によって体内の水分の蒸発を防いでいる角質層や角質層を保護している皮脂の分泌が衰え... 続きを読む »

紫外線対策を徹底解説

頭上注意!降り注ぐ紫外線

皆さんは紫外線についてどの程度知っていますか?天気予報でも紫外線予報が出るなど、紫外線に対する意識は一般的にみても高いと思いますが、ここで、もう一度紫外線についてしっかりと勉強してみましょう。 紫外線の基礎知識 まずは紫外線の正体からみていきましょう。紫外線は、簡単に説明すると太陽から届く光線の一種です。太陽から届く光線には、まず目に見える光である「可視光線」があり... 続きを読む »

日々入れ替わる細胞の神秘

私たちの体は数え切れないほどの細胞で構成されています。みなさんは、それらの細胞は「一生同じままで変化することはない」と思ってはいませんか。 実はそうではありません。 私たちの体の中は驚くべき早さで日々入れ替わり、常に新しくなっているのです。ではいったいどのくらいの周期で入れ替わっているのでしょうか。 脳細胞 まずいちばん重要な脳細胞についてです。意外かもし... 続きを読む »

驚くほどの健康効果!「ビール酵母」の働き

驚くほどの健康効果が満載「ビール酵母」

日本人が大好きなビール。 そのビールづくりに欠かせないのがビール酵母ですが、実はこのビール酵母、すごい健康パワーを持っているんです。様々なメディアでも頻繁に取り上げられているビール酵母の健康効果、みなさんはご存知ですか? ビール酵母は栄養分の宝庫 ビール酵母には、現代の食生活ではなかなか十分に補うことができない栄養分がたっぷり含まれています。その主な栄養分をご紹介... 続きを読む »

ニキビができる理由と予防法

人によって程度の差はありますが、みなさんも一度はニキビ(にきび)に悩まされた経験があると思います。ニキビってけっこうヤッカイですよね。ニキビができる理由と予防法を知っておきましょう! ニキビができる原因 ニキビはどうして出来るのでしょうか? 私たちの皮膚には、大きく分けて3つの層があります。 皮膚の表面を表皮、その内側を真皮、そのまた内側を皮下組織と呼びます。皮膚... 続きを読む »

シワや湿疹、かゆみの原因となるお肌の乾燥を防ぐために

シワや湿疹、かゆみの原因となるお肌の乾燥を防ぐために

日本の四季は、夏は暑くじめじめして、冬は寒く乾燥します。夏に汗と脂でベトベトお肌に悩んだのに、冬にはかさかさで粉を吹いちゃう、どの季節もつらいですよね。お肌の乾燥は、かゆみや炎症、湿疹、老化現象の一つであるシワを作ることもあるので侮れません。 お肌の構造 お肌は外側から、表皮・真皮・皮下組織の3層からできていて、さらに表皮は角質層、顆粒層、有棘層、基底層の4層に別れてい... 続きを読む »

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