睡眠と認知症の意外な関係 慢性的な睡眠不足が認知症の引き金に!?

アルツハイマーの予防・治療に朗報!

忙しくて睡眠不足、という方は多いと思いますが、睡眠不足が長期的に筋萎縮性側索硬化症、アルツハイマー病、パーキンソン病、ハンチントン病などの神経変性疾患を引き起こす可能性があることはご存知でしょうか。 睡眠不足と神経変性疾患にどんな関係があるのか、詳細は省いてなるべく分かりやすく解説していきます。 アルツハイマーの原因物質 アミロイドベータ 筋萎縮性側索硬化症、アル... 続きを読む »

自身の健康マネジメントはリーダーの仕事 ―リーダーに必要なサプリメントとは?―

組織やチームのリーダーは、組織やチームのマネジメントに常に気を使い神経をすり減らして日々過ごしています。積み重なるストレスが身体を蝕むことも少なくありません。胃や腸などの消化器系の障害から始まり、肝臓、腎臓、膵臓などに障害が生じることもあります。リーダーは、人や組織を育て取り仕切る立場ですので、身体のメンテナンスをしっかりと行い、その職責を全うしていきましょう。 心身のメ... 続きを読む »

不眠の原因と解消法

不眠症ってなに? 夜眠れない、夜中に目が覚めると再び眠ることができない、そのような症状が一定期間続く状態を不眠症といい、さらに、その状態が一ヶ月以上ほぼ毎日にわたって続く場合を慢性不眠症と言います。現在、日本の成人の5人に1人は、なんらかの睡眠障害を抱えていると言われています。 不眠症になると睡眠が不十分になりますので、「疲れが取れない」「気分が悪い」「集中できない」と... 続きを読む »

疲労の原因と回復のメカニズム~疲労回復のために取りたい栄養素まとめ

疲労の原因、疲労回復のメカニズム、疲労回復のために取りたい栄養素まとめ

なぜ疲れるのか?(疲労のメカニズムとは) ストレス社会と言われる現代では、仕事で疲労やストレスを感じている人は7割以上(平成19年度国民生活白書による)にものぼります。疲労は、痛みや発熱と並んで身体の3大アラームと言われています。もし、人が疲労を感じなければ、休むことなくずっと働き続けて突然バタッと倒れてしまう突然死なんてことが起きてしまいます。人の生命と健康を維持するた... 続きを読む »

クリエイティブな仕事に必要なサプリメント

クリエイティブな仕事をしている人に必要なサプリメントとは?

集中力・持続力が必要となるクリエイティブな仕事に従事する人は毎日の生活が不規則になりがち。今回は、そんなライフスタイルの人が摂るべきサプリメントの話です。 疲れた脳がもたらす身体の不調 パソコンを毎日使う人、1日中椅子に座っている人など、常に頭や体に負荷がかかっている状態の人に、是非気をつけて頂きたいことは、疲弊した頭(脳)のメンテナンスです。 長時間集中して... 続きを読む »

便秘の原因と解消法を徹底解説

便秘の秘密

目次 1. 便秘とは? 2. 便秘のメカニズム 3. 便秘にはどんな種類があるの? 4. 便秘の原因って何? 5. 便秘と他の病気の関係 6. 便秘を解消するにはどうしたらいいの? 1. 便秘とは? 便秘に悩んでる方は意外と多いと言われますが、あまり重大なことと捉えていない方がほとんどかと思います。しかし、この便秘、聞こえからは大層な症状ではないよう... 続きを読む »

スポーツ・運動時に効果的に栄養を補給するためのポイント―持久系・瞬発系に分けたアプローチ

スポーツ・運動時に効果的に栄養を補給するためのポイント―持久系・瞬発系に分けたアプローチ

運動を生活の一部に取り入れることは、人生に豊かさをもたらします。近年、メタボリック症候群のリスクを減らそうとして積極的に運動を取り入れる人が多くなっています。今後も2020年東京オリンピックに向け、ますますスポーツ人口は増えるでしょう。 運動時のアミノ酸補給の効果が注目されて以来、ビギナーからアスリートまで、運動時にサプリメントを用いることで、パフォーマンスアップを図る方... 続きを読む »

年初に再確認!水は最も重要な栄養素。

年初に再確認!水は最も重要な栄養素。

人は絶食しても1ヶ月以上命を保つ事ができます。しかし、水を飲まずに一週間以上生き延びるのは非常に難しいことです。水は命の源なのです。 冬場も水分補給が必須 水分補給は夏場のみ必須と思われがちですが、実は、冬場も水分補給が欠かせません。体が排泄する水分量は年中一定だからです。冬場の水分不足は、喉や鼻を乾燥させウイルスを活発化させるので風邪につながるだけて... 続きを読む »

生姜や根菜だけじゃない!冷え症を予防する意外な食材と栄養素の関係

生姜や根菜だけじゃない!冷え症を予防する意外な食材と栄養素の関係

冷え症の対策といえば運動、入浴、カラダを暖める食べ物、というのが定番ですが、これらはどちらかというと冷え症になったときの対策で、冷え症がそもそも起こらないようにするためのものではありません。 ではなぜ冷え症が起こるのでしょうか? 冷え症の原因 ビタミン・ミネラルの不足 意外かも知れませんが、ビタミン・ミネラルの不足が冷え症の原因となることがあります。 ... 続きを読む »

アンチエイジングを成功させるためにも知っておきたい6つのこと ―栄養面からのアプローチ―

アンチエイジングを成功させるために知っておくべき6つのこと ―栄養面からのアプローチ―

1. 人の身体の細胞は常に入れ替わっている 私達の体内で細胞は驚くべき速さで入れ替っています。健康な体になれるかどうかは、体を作り替える能力にかかっていると言えます。以下にいくつか例を挙げてみます。 消化器の粘膜はたった3日ですべて入れ替わります。 手足や心臓、消化器の筋細胞はわずか1ヶ月でおよそ60%が入れ替わり、残りはおよそ200日で入れ替わります。 肝... 続きを読む »

不眠は太る?知っておきたい不眠の原因とその対策

不眠は太る?知っておきたい不眠の原因とその対策。

不眠症とは? 夜眠れない(入眠障害)、夜中に目が覚めると再び寝ることができない(途中覚醒)、そのような症状が一定期間続く状態を不眠症といい、さらにその状態が一ヶ月以上ほぼ毎日続く状態を慢性不眠症といいます。 日本の成人の5人に1人は、なんらかの睡眠障害を抱えていると言われ、特に20代女性の4人に1人がなんらかの睡眠障害を自覚している状況です。 不眠になるとどうなる... 続きを読む »

美肌の大敵!便秘を改善する3つの方法

美肌の大敵!便秘を改善する3つの方法

便秘が肌に悪いというのは何となくご存知だと思います。 肌に限ったことではありませんが、健康な体に必要なのは、体に十分な栄養素が行き渡っていること、そして絶えず生み出されている老廃物や毒素を速やかに排泄することです。そういったことを無視してやみくもに特定の食品や化粧品を使っても思ったような効果は得にくいようです。 体の中の排泄器官は肝臓、腎臓、肺、腸、肌などですが、と... 続きを読む »

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