眠気と無呼吸症候群

春眠「昼」も覚えず?

中国唐代の詩人、孟浩然の有名な詩にも「春眠暁を覚えず」とあるように、春の眠りが心地よいのは昔からだったようです。ただ、この詩のように「暁(朝)が来たことにも気がつかずつい寝過ごしてしまう」だけではなく、昼間に眠気が襲ってくることも多いのではないでしょうか。今回は、そんな時に眠気を取るための方法をいくつか見ていきましょう。 眠気の解消法 眠気解消の代表選手「カフェイン... 続きを読む »

食材に含まれる塩分量

塩

砂糖と並んでもっとも一般的な調味料の一つである塩。摂りすぎは良くないとわかっていても、どれにどの程度の塩分が含まれているかよくわからない、という場合も多いのではないでしょうか。今回はどの食品にどの程度の塩分が含まれているか見ていきましょう。 そもそも塩とは? そもそも私達が普段食べている塩は、塩化ナトリウムを主な成分としています。近年ではきわめて純度の高い塩が作られ... 続きを読む »

室内で出来るフィットネス -ヨガ・ピラティス-

室内で出来るフィットネス-ヨガ・ピラティス

某ダイエットプログラムや家庭用ゲーム機のソフトなど、ここ最近、室内で行うフィットネスが流行となっていますが、それらの代表格ともいえるのがヨガ、そしてピラティスです。もうやってるよ、という方もそうでない方も、ヨガやピラティスがいったいどんなものなのか見ていきましょう! そもそもヨガとは? ご存知の方も多いと思いますが、ヨガはもともとインド発祥の修行法の総称であり、様々... 続きを読む »

これだけは知っておきたい!AED。

AED

近年、様々なところへの整備が進み、街中で見かけることも多くなってきたAEDですが、まずはそのAEDとは一体どういうものなのかというところから見ていきましょう。 AEDとは? AED(Automated External Defibrillator)は日本語で「自動体外式除細動器」と呼ばれています。そう聞くとなんだか難しく思えてしまいますが、心臓が細かくふるえてしまい... 続きを読む »

冬が旬!大根の魅力

冬が旬!大根の魅力

大根といえば煮物や鍋、おでんなど、冬においしい食べ物との相性がばっちりですが、実は、大根自体も冬が旬であり、まさに冬の食材といえます。今回は、その大根の魅力に迫ります。 大根の魅力 辛味成分の秘密 大根の魅力の1つめは、大根に含まれる「イソチオシアナート」という辛味成分です。イソチオシアナートは、大根おろしのなどのあの独特の辛味をもたらす成分のことで、主に大根を含... 続きを読む »

もしもの時の応急手当(後編)

もしもの時の応急手当

前回は特に傷に対する応急手当や止血に関する話題を中心にお送りしましたが、今回はそれ以外の症状に対する応急手当について見ていきましょう。 骨折やねんざなどに対する応急手当 ねんざや打撲に対しては、まず冷水などで冷やします。冷やすことで出血や腫れを軽くすることができるのです。ただし、あまり冷やしすぎると逆に神経等を痛めてしまいかねませんので、20分以上連続で冷やすのは避... 続きを読む »

もしもの時の応急手当(前編)

もしもの時の応急手当

包丁で指を切ってしまった、転んで足をひねってしまったなど、けがをした時、あなたはどのような対応をとっているでしょうか? 症状が重い場合はもちろん病院に行くと思いますが、止血をはじめとする、その場での応急手当も重要になってきます。また、症状が比較的軽い場合でもその場の手当ては大事ですので、今回はその具体的な方法についてまとめてみました。いざという時に困らないためにも、知って... 続きを読む »

エコノミークラス症候群の予防法

ビジネスでもエコノミー?

エコノミークラス症候群は欧米において亡くなる人が急増し、訴訟問題に発展するなどしていましたが、日本でも数年程前から話題になっており、対策なども講じられてきています。今回はそのエコノミークラス症候群について見ていきましょう。 エコノミークラス症候群とは エコノミークラス症候群とは、またの名を「ロングフライト血栓症」とも呼び、正式名称は「深部静脈血栓症」といいます。この... 続きを読む »

トランス脂肪酸と心臓疾患

知ってますか?トランス脂肪酸

2007年7月1日、アメリカのニューヨークでトランス脂肪酸の規制が始まりました。この他にも世界各国で表示義務や規制などの動きが進んでいるのですが、では、このトランス脂肪酸とはそもそもいったい何者なのでしょうか?次から見ていきましょう。 トランス脂肪酸とは トランス脂肪酸とは、その名の通り脂肪酸の一種ですが、ある特定の脂肪酸のことを指しているわけではありません。トラン... 続きを読む »

小児の予防接種

予防接種で感染症予防!

私たちが持つ免疫機能を利用し、特定の病気に対する抵抗力を高めるために行われるのが予防接種ですが、この予防接種には大きく2種類があります。接種を行うことが勧奨されている、予防接種法に基づく定期の予防接種と、するしないが自由の、任意の予防接種です。 定期の予防接種 定期の予防接種には、DPT・DT(ジフテリア、百日せき、破傷風)および、BCG、ポリオ、MR(麻疹(はしか... 続きを読む »

自分の体を測定しよう!BMI、体脂肪率、WH比

自分の体を測定しよう!BMI、体脂肪率、WH比

誰もが気になる自分の体型。自分はやせているのか太っているのか?どのくらいが標準なのか?病気にかかりにくいのはどのくらいなのか?などなど。そこで、今回は体型や肥満度などを測定するための方法をいくつか紹介していきたいと思います。 BMI(体格指数) BMIはBody Mass Index(ボディ・マス・インデックス)の略で、日本語では体格指数と訳されます。現在の身長と体... 続きを読む »

運動で健康づくり!

運動で健康づくり!

健康のためには運動をした方が良い、ということは様々なところで言われていることだと思います。しかし、「いったいどんな運動をどの程度すれば良いのか?」、それがはっきりと示されていることは少ないように思います。今回は、国が設けた検討会による報告書をもとに、健康のためにはどの程度運動をしたら良いのかを探っていきます。 運動基準と運動指針 今回紹介する報告書は、運動所要量・運... 続きを読む »

1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 13
TOP